Bel Ağrısı ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bel Ağrısı ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Bel ağrısı, her beş kişiden dördünde hayatlarının bir döneminde karşılaştığı oldukça sık rastlanan bir semptomdur. Bel ağrısı her yaşta görülebilir ancak 35 ile 65 yaş aralığında daha fazla görülür. Hareketsiz iş ve yaşam düzeni olanlar, ağır kaldırma, yanlış eğilme hareketlerini yapanlar, uzun süre araç kullananlar (Şoförler, motorsiklet kullananlar), aşırı kilolular, sigara ve alkol tüketenler, duruş bozukluğu olanlar, zayıf bel ve karın kasları olanlar, hamileliğin son aylarında olanlar ile ruhsal ve duygusal gerginlik yaşayanlar bel ağrısı açısından riskli grupta yer alırlar.

Ani ortaya çıkan bel ağrısının sebebini tam olarak bilmek çoğu zaman zordur. Bel ağrısı yaşayan insanların genellikle ilk akıllarına gelen bel fıtığı ihtimalidir. Oysaki bel fıtığından önce;çok sayıda neden bel ağrısı meydana getirmektedir ve en sık görülen ağrı tipi mekanik bel ağrısıdır. Mekanik bel ağrısı, genellikle bel bölgesi kasları, kas lifleri aşırı zorlanması nedeniyle gelişir.

Altı haftadan daha uzun süren tüm ağrılarda da, tıbbi değerlendirme tavsiye edilir. Doktorunuz, öncelikle şikâyetlerinizi dinledikten sonra detaylı bir muayene gerçekleştirecektir. Ağrınızın mekanik bir bel ağrısı olduğuna kanaat getirirse daha ileri tanı testlerine başvurmadan tedavinize başlayacaktır. Bununla beraber verilen tedavi ve önerilere rağmen ağrılarınız birkaç hafta içinde gerilemezse daha ileri tanı testlerine (Tomoğrafi, MR veya laboratuar testleri gibi..) başvuracaktır.
Ağrı kesici ilaçlar ve kas gevşetici ilaçlarda bel ağrısının şiddetini azaltmak için yaygın olarak kullanılan ilaçlardır. Ancak, bu ilaçların bir kısmının uyku ve sersemlik hissi oluşturabileceği unutulmamalı ve mutlaka hekim kontrolünde kullanılmalıdırlar. Ayrıca çeşitli fizik tedavi uygulamaları (Derin ya da yüzeysel ısı, TENS vb elektrik stimülasyonları) ağrıda geçici bir rahatlama sağlayabilir.




Bel Ağrısı Olan Kişilerin Dikkat Etmesi Gerekenler

İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Umut veren aşı daha erken piyasaya çıkalabilir

1- Kilo almaktan kaçının.
2- Sigara kullanmayın.
3- Sert yatak kullanın.
4- Sırtüstü ya da yan yatın. Yüzükoyun yatmayın.
5- Yumuşak zeminlere oturmayın. Dik ve düzgün oturun, otururken sırtınızı destekletin.
6- Alçak yerlere oturmaktan kaçının.
7- Ağır taşımayın. Dolap itme-çekme gibi aktivitelerden uzak durun.
8- Uzun süre ayakta durmanız gerektiğinde bir ayağınızı bir destek üzerine koyun.
9- Rahat ve düz ayakkabıları tercih edin. Yüksek topuklu ayakkabı giymekten kaçının.
10- Yerden eşya kaldırmak için dizlerinizi bükerek çömelin. Eşyayı vücudunuza yakın tutarak kaldırın.
11- Günlük aktivitelerinizde belinizi zorlayacak dönme tarzı aktivitelerden kaçının. Gövdeyi blok halinde hareket ettirmeye çalışın.
12- Uzun süre aynı pozisyonda kalmaktan kaçının. (Çok fazla ayakta durmak, çok fazla oturmak, uzun süre araba kullanmak gibi…)
13- Yaşamınızdaki stresi azaltın.
14- Büroda çalışıyorsanız belli aralıklarla kalkıp dolaşın.
15- Sık kullandığınız eşyaları vücudu döndürmeden rahat alabileceğiniz yerlere koyun.
16- Düzenli egzersiz yapın. Egzersizlerinizi yavaş yavaş yapmaya özen gösterin.

Uz.Dr.Atilla DEMİRKESER
Fizik Tedavi Uzmanı

Sosyal Medyada Paylaşın:

BİRDE BUNLARA BAKIN

Düşüncelerinizi bizimle paylaşırmısınız ?

Yorum yazmak için giriş yapmalısın