DOLAR 17,9541 0.43%
EURO 18,5363 0.6%
ALTIN 1.032,330,26
BITCOIN 4368162,10%
Adana
30°

HAFİF YAĞMUR

02:00

YATSI'YA KALAN SÜRE

66 okunma

Bol Su İçmenin Faydaları

ABONE OL
25 Ekim 2016 07:57
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Bol Su İçmenin Faydaları

Bol su içmenin faydaları, sağlık ve yetişkin bir erkekte vücut ağırlığının ortalama %60’ı sudur. Kadınlarda ise bu oran %50 kadardır. Yeni doğan bir bebekte su oranı %70 kadardır ve yaş ilerledikçe vücutta su oranı azalır. Beynin %95’i akciğerlerin ise %90’ı sudan oluşmaktadır. Vücutta bulunan hücre ve organlar fonksiyonlarını gerçekleştirebilmek için suya ihtiyaç duyar. Yeteri kadar su olmazsa organlar ve hücreler gerektiği gibi çalışmaz. Hücrelerde gerçekleşen hayati olaylar yeterli su sayesinde gerçekleşebilmektedir. Vücut sıvısında yaşanan en ufak bir azalma sonucu yorgunluk, hafıza da problem, dikkat dağınıklığı gibi sorunlar yaşanabilir. Vücutta yaşanan sıvı kaybı dehidaratasyon olarak tanımlanmaktadır.

Bol Su İçmenin faydaları Nelerdir?

  • Su bağışıklık sisteminin merkezi olarak tanımlanan kemik iliğini birçok hastalığa karşı korur.
  • Özellikle çocuklarda dikkat eksikliğine faydalıdır.
  • Vücudun ihtiyaç duyduğu tüm ögelerin vücuda ulaşmasını sağlar.
  • İnme ve kalp krizine karşı vücudu korur.
  • Beyin ve damarlarda pıhtılaşmayı engeller.
  • Bağırsakların en iyi şekilde çalışmasını sağlayarak, kabızlığı engeller.
  • Uyku problemlerine karşı düzenleyicidir
  • Bol su içmek, çalışma potansiyelini arttır.
  • Göz sağlığı için faydalıdır. Gözlere canlılık ve parlaklık sağlar.
  • Özelikle gebelik döneminde sabahları oluşan bulantıları hafifletir.
  • Alkol, kafein gibi bazı maddelere karşı bağımlılığı azaltır.
  • Depresyon, stres ve kaygı gibi sorunların hafiflemesine yardımcı olur.
  • Cildi yumuşatarak, erken yaşlanmayı önler.
  • Bol su içmek, Kilo verebilmek için kullanılabilecek en doğal yollardan biridir. Düzenli bir şekilde diyet yaparak ve bol su tüketerek kilo verme süreci hızlandırılabilir.
    Bol Su İçmenin Faydaları
  • Bol su içmek metabolizmanın daha aktif çalışmasını sağlar. Özellikle yemek yemeden yarım saat önce içilen su metabolizmanın daha hızlı çalışmasını sağlar. Ayrıca midede yer tutarak öğünlerde fazla besin alımını önler.
  • Vücudun soğumasını ve ısınmasını sağlayan merkez için oldukça önemlidir.
  • Su, vücutta farklı bölgelerden zararlı maddeleri toplayarak dışarı atılmaları için böbrek ve karaciğere taşır.
  • Su vücudun temel enerji kaynağıdır.
  • Bol su içmek emziren annelerde süt miktarını arttır.
  • Eklemlerin kayganlığını sağlar.
  • Su tüketimi ne kadar az olursa vücutta yağ miktarında artış yaşanır. Dolayısı ile kilo alımı başlar.

Vücudu korumak ve suyun faydalarından yararlanabilmek için gün içinde susamayı beklemeden bol bol su içilmelidir. Vücudun susuz kaldığı idrar renginden kolaylıkla anlaşılabilir. Eğer idrar rengi koyu sarı bir renkte ise vücudun susuz kaldığına işaret eder. Eğer idrar rengi açık renkte ise yeteri kadar su içildiğinin işaretidir.

 

Kimler Daha Fazla Su Tüketmelidir?

  • Lif bakımından zengin içerik ile beslenenler
  • Yüksek proteinli diyet yapanlar
  • Mide bulantısı, ishal ve kusmaya maruz kalanlar
  • Vücudu yoran ağır aktivitelerle uğraşanlar
  • Çok sıcak ortamlara maruz kalanlar ve fazla terleyen kişiler bol su tüketmelidir.

Su Her Zaman Yaşam Kaynağı mıdır?

 

Vücutta su miktarının fazla olduğu durumlarda su alımı kısıtlanmalıdır. Su alımının kısıtlanması gereken durumlar, bacaklarda ödem, kalp yetmezliği, siroz, kronik akciğer hastalığı olarak sıralanabilir. Bu tür sorunların tedavisinde belli oranlarda su kısıtlamasına gidilebilir.


    Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


    HIZLI YORUM YAP

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.