DOLAR 17,9331 -0.03%
EURO 18,4099 -0.71%
ALTIN 1.038,510,60
BITCOIN 4402752,94%
Adana
29°

PARÇALI AZ BULUTLU

20:15

AKŞAM'A KALAN SÜRE

Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı
73 okunma

Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı

ABONE OL
19 Kasım 2016 22:21
Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Kalsiyum alımının yeterli düzeyde olması kadınlar için sadece hamilelik döneminde değil hayatın her döneminde önemlidir. Hamilelik döneminde kalsiyum annede kemik erimesi gelişmemesi için ve bebekte kemik, diş gelişiminin sağlıklı olabilmesi için gerekli.

Kalsiyumun vücutta çeşitli görevleri vardır. Gebelik döneminde yeterli kalsiyum alınmazsa bebeğin gelişimi için gereken kalsiyum annenin kemiklerinden karşılanır, bu da annede kalsiyum eksikliğine ve ileriki yıllarda kemik erimesi (osteoporoz) oluşmasına zemin hazırlar.

Hamilelikte kalsiyum ihtiyacı ne kadardır?
Yörsan Gıda Mühendislerinden Nilüfer Hakarayan’ın verdiği bilgiye göre gebelik döneminde bir kadının günlük alması gereken kalsiyum miktarı1000 miligram olup, kadının 18 yaşın altında olması halinde ise günlük kalsiyum ihtiyacı 1300 mg’dır.

Kalsiyum içeren besinler:
Süt, yoğurt, peynir kalsiyumdan en zengin besinlerdir. Bunun dışında kuru kayısı, ceviz, fındık, badem, alabalık, koyu yeşil yapraklı sebzeler ve kuru baklagiller kalsiyum açısından zengindir.

Bazı yiyecek ve içeceklerdeki yaklaşık kalsiyum miktarları
• 100 ml süt: 125 mg kalsiyum içerir
• 1 su bardağı inek sütü: 250 mg kalsiyum içerir
• 1 su bardağı yoğurt: 250 mg
• 1 dilim (30 gram) beyaz peynir ortalama 100 mg (peynirin çeşidine göre değişir)
• 1 avuç fındık veya badem : 50 mg
• 1 avuç kuru üzüm: 30 mg


    Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


    HIZLI YORUM YAP

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.