DOLAR %
EURO %
ALTIN 1.076,83-0,31
BITCOIN 3172500,44%
Adana
15°

AÇIK

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Her 3 Kadından Birinde Demir Eksikliği Var 

Her 3 Kadından Birinde Demir Eksikliği Var

ABONE OL
12 Kasım 2022 15:18
Her 3 Kadından Birinde Demir Eksikliği Var 
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Dr. Fevzi Özgönül, KozanBilgi.Net okurlarına kadınlarda demir depoları daha az olduğu için hemen hemen her 3 kadından 1’inde demir eksikliğine bağlı kansızlık şikâyeti görüldüğünü belirtti.

Demir eksikliği dünyada çok sık rastlanan bir beslenme sorunudur. Süt çocukları ve büyüme çağındaki çocuklar, gebeler, vejetaryen diyetle beslenenlerde daha sık eksiklik görülmektedir. Kadınlarda demir depoları daha az olduğu için hemen hemen her 3 kadından 1’inde demir eksikliğine bağlı kansızlık şikâyeti görülmektedir. Kadınlarda aşırı âdet görmeye bağlı aşırı kanama nedeniyle de demir eksikliği yaşanabilmektedir.

Özellikle yiyeceklerin demir içeriğinin az olması ve demirin bağırsaklardan emilmesinin çok güç olması sebebi ile demir eksikliğine sık rastlanmaktadır.

Dr. Fevzi Özgönül

Kahve içme saatinizi değiştirin

Dr. Fevzi Özgönüldoğru bildiğimiz bir yanlıştan daha bahsederek kahvenin yemekten hemen sonra tüketilmemesi gerektiğini belirtti.

Kahveyi yemekten hemen sonra tüketmek demir emilimini olumsuz yönde etkiliyor. Demir insan vücudunda toplam 4-5 gr bulunduğu halde çok önemli bir elementtir. Demir bağışıklık sisteminin güçlenmesi, sinir iletimi, dokulara oksijen taşınması, DNA, RNA ve protein sentezi gibi yaşam için önemli olan birçok enzimin yapım aşamasında görev almaktadır. Bu nedenle demir eksikliği, özellikle büyüme çağındaki çocuklarda, ergenlik çağında ve kadınlarda hamilelik döneminde ortaya çıkmaktadır.

Çay, demir emilimini azaltıyor

Yemeklerde içilen çayın da besinden alınan demir emilimini azalttığını belirten Dr.Özgönül,’ Çay, kahve ve kakao içerisinde bulunan bazı maddeler, demir emilimini yarı yarıya azaltır. Bu nedenle yemeklerin hemen üzerine içilen çay ve kahveden vazgeçmemiz gerekir.’dedi.

BU HABER İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR  Sağlıklı Atıştırmalık; Kabak Çekirdeği

Tabii ki demirin faydaları olduğu gibi fazlalığının da zararları vardır. Bünyeye fazla miktarda demir almak damar sertliğine, hücrelerin yağlanmasına ve erken yaşlanmasına da sebep olur. Demir fazlalığı kanser riskini artırdığı gibi siroz, şeker hastalığı, halsizlik, iştahsızlık, kalp büyümesi, bulantı, kusma, nefes darlığı gibi rahatsızlıklara da sebebiyet vermektedir. İnsanların günlük alması gereken demir miktarı 10-15 mg’dır. Bebeklerde 1-2 mg, yetişkin erkeklerde 10s mg, kadınlarda 20 mg, gebeliklerde ise 30-35 mg olarak tavsiye edilir.


Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.