DOLAR 17,9685 0.17%
EURO 18,3269 -0.44%
ALTIN 1.026,62-1,21
BITCOIN 431934-1,81%
Adana
32°

PARÇALI AZ BULUTLU

17:03

İKİNDİ'YE KALAN SÜRE

68 okunma

Ispanağın Faydaları

ABONE OL
25 Ekim 2016 21:08
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Ispanağın Faydaları

Ispanağın faydaları, Koyu yeşil yapraklara sahip olan ve demir yönünden iyi bir kaynak olan ıspanak farklı yeşil yapraklı sebzelere oranla protein bakımından daha zengin. Kış aylarının vazgeçilmez sebzesi olan ıspanağın sağlık yönünden de pek çok faydası var. Çiğ olarak tüketimi daha çok önerilen ıspanak, böreklerde, pastalarda ve farklı yemek seçenekleri ile sofralarımızı süslemektedir. Daha çok çiğ olarak tüketildiğinde lif içeriğinde daha fazla yararlanılmaktadır. Ispanaktan elde edilen su yüksek C vitamini özelliği ile soğuk algınlığına karşı iyi gelmektedir. Ayrıca ıspanak suyu basur hastalığına karşı kullanıldığında da oldukça faydalı olmaktadır.

Ispanağın içeriğindeki A, C vitaminleri, bol demir ve farklı mineraller vücutta kan yapıcı etki sağlar. Kemik ve dişlerin kuvvetlenmesi için kullanılabilecek ideal bir sebzedir. Ispanağın suyu bağırsak zehirlenmeleri üzerinde de oldukça etki sağlamaktadır. Özellikle süt içmeyi sevmeyen çocuklarda ıspanak farklı versiyonlarda hazırlanarak tercih edilebilir.

Gebelik döneminde haftada 2 defa içilecek ıspanak suyu içerek ya da ıspanağı farklı yöntemler ile tüketerek anne karnındaki bebeğin gelişimine katkıda bulunmak mümkün olmaktadır.

Ispanağın Besin Değerleri

100 Gram Çiğ Ispanak

Kalori: 25

Kolesterol: 0

Protein: 3 gram

Karbonhidrat: 3.6 gram

Yağ: 03 gram

Lif: 2.1 gram

Fosfor: 38 miligram

Kalsiyum: 170 miligram

Demiz: 2.2 miligram

Sodyum: 50 miligram

Potasyum: 500 miligram

A vitamini: 0.07 miligram

B1 vitamini: 0.14 miligram

B2 vitamini: 0.5 miligram

B3 vitamini: 150 mcgram

Folik Asit: 28 miligram

C vitamini: 1.7 miligram

E vitamini: 1.7 miligram içermektedir.

  • Ispanağın Sağlık İçin Faydaları
  • Ispanağın besin değerleri dikkatlice incelendiğinde sağlık açısından ne kadar önemli bir yer tuttuğu aşikardır.

    Ispanağın Faydaları

    . Ispanak vücudu kanser riskine karşı koruyucu bir etki sağlar. Özellikle akciğer, prostat ve mesane kanserine yakalanma olasılığını azaltır.

  • İçeriğindeki besin değerleri sayesinde felç, kalp krizi ve katarakt oluşma ihtimalini engelleyici etki sağlar.
  • Ispanak yaşlılık körlüğüne karşı iyi gelir.
  • Potasyum içeriği sayesinde hipertansiyona karşı faydalıdır.
  • Anemiye karşı iyi gelir.
  • Lif bakımından zengin bir içeriğe sahip olan ıspanak kabızlığa karşı iyi gelir.
  • İdrar söktürücü ve yatıştırıcı özelliği vardır.
  • Sindirimi rahatlatarak, basura karşı iyi gelir.
  • Açık yaraların ve yanıkların iyileşme sürecini hızlandırır.
  • Zekayı açar.
  • İleri yaşlarda oluşabilecek zihin ile alakalı hastalıkları önler.
  • Dişlerde oluşabilecek çürümeleri engeller.
  • Diyabet hastaları için tavsiye edilen bir sebzedir.
  • Parlak bir cilt için maske hazırlanarak kullanılabilir.

Parlak Cilt İçin Ispanak Maskesi

Parlak bir cilt yapısına sahip olmak isteyen kişiler ıspanak maskesinden yararlanabilir. Evde kolaylıkla hazırlanarak uygulanabilen ıspanak maskesi cildin daha sağlıklı ve parlak bir görünüm kazanmasını sağlar.

  • 6-7 yaprak ıspanak
  • 1 tane yumurta
  • 1 çorba kaşığı organik bal
  • 2 çorba kaşığı yulaf unu
  • Yarım çay bardağı kavun suyu
  • 1 bardak su

Hazırlanışı Ve Uygulanışı: 1 bardak su genişçe bir kaseye alınarak ıspanak yaprakları içine atılır. Yapraklar suyun içinde 15 dakika kadar bekletilir. Elde edilen ıspanak suyunun içine yumurta sarısı, yulaf unu, kavun suyu ve bal eklenerek homojen bir şekilde karıştırılır. Maske krem kıvamı almalıdır. Hazır hale gelen maske yarım saat kadar buzdolabında bekletilir. Tamamen soğuyan maske yüz bölgesine sürülerek yarım saat bekletilir. Bekleme süresi tamamlandıktan sonra maske ılık su yardımı ile ciltten arındırılır.


    Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


    HIZLI YORUM YAP

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.