DOLAR 8,6307-0.43%
EURO 10,1288-0.36%
ALTIN 492,690,25
BITCOIN 363411-4,82%
Adana
29°

AÇIK

05:18

İMSAK'A KALAN SÜRE

Sağlıklı Gözler İçin 10 Tavsiye

Sağlıklı Gözler İçin 10 Tavsiye

ABONE OL
26 Eylül 2014 08:04
Sağlıklı Gözler İçin 10 Tavsiye
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Sağlıklı Gözler İçin 10 Tavsiye

1.Sigarayı Bırakın!

Sigara içiyorsanız mutlaka bırakın! Sigara içmek Katarakt ve yaşa bağlı maküler dejenerasyon riskini önemli ölçüde arttırmaktadır.Ne kadar uzun dönemler boyunca sigara içmiş olursanız olun,bırakmanın ve riski azaltmanın avantajlarından faydalanmak için asla geç değildir

2.Sağlıklı Beslenin

Sağlıklı bir beslenme ile kilonuzu tutmaya gayret edin.Obezite,yaşa bağlı maküler dejenerasyon(AMD) hastalığı için risk faktörü olup, A ve C vitaminleri gibi antioksidan vitamin eksikliği ise hem katarakt hem de AMD hastalığı için bir başka risk faktörü oluşturur.Beslenmenizin bol miktarda omega-3 yağ asitlerini içermesine dikkat edin.

3.Besin Katkı Maddeleri Kullanın

AMD hastalığı ile bağlantılı aile geçmişinizi de gözönünde bulundurarak uygun besin katkı maddelerini almayı düşünün.Bunlardan bazıları,özellikle göz sağlığı için kombine edilmiştir.Bu besin katkı maddelerini,eczanelerde ve sağlık ürünleri satan reyonlarda bulabilirsiniz.Keten tohumu ve çuha çiçeği yağının,kuru göz sendromunda faydası vardır.

4.Güneş Gözlüğü Kullanın

Ultraviyole ışınlar katarakt ve AMd hastalıkları için bir risk oluştururlar.Özellikle genç yaşta UV ışınlarına maruz kalmak gözlere en büyük zararı verdiğinden çocukalrın gözlerini güneş gözlüğü ile korumak gerekir.Güneş gözlüğü alırken ürünün EN1836 standardına uygun olduğuna dikkat etmelisiniz.Günlük kullandığınız,renksiz gözlüklerinize de UV ışınlarını emen gözlük camları taktırabilirsiniz.

5.Göz Kuruluğuna Dikkat

Göz yaşı tabakanızın incelmesi sonucu gözleriniz kurur ve acımaya başalr.Merkezi ısıtma sistemleri,klima,bilgisayar kullanımı bu sendromu daha da kötüleştirebilir.40 yaş üstü yetişkinlerin yaklaşık yüzde 15’i bu sıkıntıdan muzdariptir.Kadınlarda görünme oranı,erkeklere oranla iki mislidir.Göz nemlendirici damlalar sayesinde kuruluktan oluşabilecek tahrişin azaltılması ve rahatsızlığın giderilmesi mümkündür.

6.Ailenizin Hastalık Geçmişini Araştırın

Basit bir miyopluk veya hipermetropluktan glokom gibi ciddi rahatsızlıklara kadar pek çok göz hastalığı ve kusuru ailede görülür.Daha önceden aile fertleri tarafından yaşanmış olan hastalıkların bilinmesi, görme “problemlerinin” erken teşhis edilmesi açısından çok faydalıdır.

7.Numaralı Gözlüklerinizi Kullanın

Numaralı gözlük kullanınca gözlerin daha fazla bozulduğu yönünde halk arasında mevcut olan inanış kesinlikle doğru değildir.Pek çok göz ve görme rahatsızlığı,yaşımız ilerledikçe artar.Numaralı gözlük kullanmak,gözlerinizi bozmaz,tam tersine gözlerinizin daha etkin işlev görmesini sağlar.

8.Düzenli Göz Muayneleri

Göz muaynesi olmak,sadace gözlerinizdeki sorunların teşhisinde değil,yüksek tansiyon veya şeker hastalığı gibi genel sağlık sorunlarının tespitinde de çok önemli rol oynar.Glokom gibi körlük yaratabilen hastalıklar farkedilmeden sinsice gözlerinizi körleştirmeye başlayabilir.En az 2 yılda bir düzenli aralıklarla göz muaynesi olmalısınız.

9.Düzenli Molalar Verin

İşyerindeki görevlerinizi yerine getirirken,özlellikle belli bir noktaya odaklanmak çok önemlidir.Göz kasları, sürekli aktif olduklarından,normal görüş esnasında bile yorgunluk baş ağrısı oluşabilir.Bu nedenle gözleriniz her saat başı dinlendirmeye özen gösterin.Bunun için bakışlarınızı ofisin uzakta kalan noktalarında gezdirebilir veya pencereden dışarı bakabilirsiniz.

10.Tedbirli Olmak Herzaman İyidir

Görmenin birdenbire bulanıklaşması,gözün önünde şimşekler çakması,gözlere sancı girmesi gibi durumlar,enderde olsa tedavi gerektiren bir hastalığın habercisi olabilir.Pekçok göz hastalığı,erken teşhis edilmesi halinde gereksiz yere görme kaybı yaşanmasına sebep olmaz.Bu nedenle siz siz olun,asla tedbiri elden bırakmayın.

Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


HIZLI YORUM YAP

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.