DOLAR 17,9683 0.28%
EURO 18,2902 0.24%
ALTIN 1.024,280,14
BITCOIN 4262493,39%
Adana
31°

AZ BULUTLU

13:15

ÖĞLE'YE KALAN SÜRE

73 okunma

Yeşil Mercimek Faydaları

ABONE OL
26 Ekim 2016 20:03
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Yeşil Mercimek Faydaları

Yeşil mercimeğin faydaları, sağlık açısından inanılmaz faydaları olan yeşil mercimek, aynı zamanda lezzetli bir bakliyat türüdür. Birçok şekilde tüketilmesi olağan olan yeşil mercimeğin içerisinde A, C, B1 ve B2 Vitaminleri yer alır. Bu vitaminlerle birlikte demir, potasyum, fosfor, iyot, çinko, bakır, kükürt, kalsiyum ve karbonhidrat bakımından da zengindir. Besin değeri yüksek olan yeşil mercimeği herkesin tüketmesi gerekir ve özellikle hamile olan anne adaylarının fazla tüketmesinde fayda vardır. Bebeğin beslenmesine fayda sağlayacağı gibi anne sütünü de arttırıcı etkisi olan yeşil mercimeğin içeriğinde bolca lif, vitamin ve mineral vardır.

Yeşil Mercimeğin Faydaları

  • Yeşil mercimek lif bakımından zengindir. Özellikle çözünebilen lifler sayesinde vücuda zarar verecek maddeleri kapsayıp atılmasında fayda sağlar.
  • Yeşil mercimeğin içerisinde bulunan lifler kan şeker seviyesini düzenleme de yardımcıdır.
  • Şeker hastalığına karşı kişileri korur ve diyabeti olan kişiler rahatlıkla tüketebilir.
  • Yeşil mercimeğin kalp dostu bir bakliyat olduğunu hepimiz biliriz. Bunun için kalp ritim bozukluğuna iyi gelir ve çeşitli kalp hastalıklarına karşı kişileri korur. Aynı zamanda magnezyum ve fosfat bakımından zengin olduğu için kalp sağlığı ile pekişen bir bakliyattır.
  • Hamilelik sürecinde, regl döneminde ve annelerin emzirme zamanlarında ihtiyacı olan bütün demir ihtiyacını yeşil mercimek rahatlıkla karşılayabilmektedir.
  • Bilhassa küçük çocukların vücut ve beyin gelişimlerinde olumlu etkileri vardır. Bunun için çocuklara yeşil mercimeği sevdirmeli ve onların gelişimi için çok faydalı olduğunu ifade etmek gerekir.
  • Bünyesi zayıf olan veya hasta olan kişilerin yeşil mercimek ile hazırlanmış gıdalardan bol, bol tüketmelerinde fayda vardır. Bu dönemlerde sık görülen halsizlik ve yorgunluk hissine iyi geldiği gibi kişilerin zinde kalmasına yardımcı olmaktadır.
    Yeşil Mercimek Faydaları
  • Yeşil mercimeğin protein miktarı yüksek olduğu için zihin ve beyin gelişimde fayda sağlar ve kişilerin enerji ihtiyacını karşılayıp, gün boyu aktif olmalarında faydalıdır.
  • Sindirim sistemini çalıştırır ve bağırsakların yumuşamasını sağlar. Bu nedenden dolayı kabızlık sorununa iyi gelmektedir ve fazla tüketilmesi halinde kronik ishale neden olabilir.
  • Anne sütünü arttırıcı etkisinden dolayı emziren annelerin veya gebe bayanların yeşil mercimeği bol miktarda tüketmeleri gerekir.
  • Kansızlık şikâyeti çeken kişilere fayda sağlar ve vücudun kan düzeyini kontrol altına alır.
  • Yeşil mercimeği yıkadıktan sonra su dolu bir tencere de kaynatıp suyunu içmek kas ağrılarına iyi gelecektir. Özellikle mercimeğim tüm vitamini suyuna geçtiği için dökülmesinde sakınca vardır.
  • Göz hastalıklarına karşı kişileri korur ve göz sağlığına iyi gelir.
  • Kalp krizi riskini minimum seviyeye düşürür ve kalp hastalıklarına karşı kişileri korur.
  • Yeşil mercimeğin içerisinde yağ yoktur. İç kısmı ile posası proteinden oluşmaktadır. Bu nedenden ötürüde genel sağlık için faydalıdır.
  • Doymamış yağ asitlerinden meydana geldiği için göz sağlığına fayda katmaktadır.
  • Yüksek oranda folik asit ihtiva etmesinden dolayı gebelik sürecinde sık tüketilmesi gerekir.
  • A vitamini, fosfor, karbonhidrat ve demir vitaminleri bakımından zengin bir bakliyat türüdür.
  • İçerisinde bol miktarda demir vitamini bulunduğu için hem çocukların hem de yetişkinlerin vücut gelişiminde faydalıdır. Özellikle spor ile uğraşan kişilerin haftada en az bir öğün yeşil mercimekli gıdalar tercih etmesinde fayda olacaktır.
  • Sık tempolu işlerde çalışan kimselerin yeşil mercimekli besinleri tercih etmelerinde fayda vardır. Enerji ihtiyacını karşılayan yeşil mercimek stres kaynaklı hastalıkların önlenmesinde de fayda sağlamaktadır.


    Yorum yapabilmek için giriş yapmalısınız.


    HIZLI YORUM YAP

    Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.